Coenzym Q10 ist ein zentraler Energielieferant in den Mitochondrien und gut erforscht bei Herz & Gefäßen.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 (Ubichinon/Ubichinol) ist ein fettlösliches Molekül, das in der Atmungskette der Mitochondrien eine Schlüsselrolle spielt. Es unterstützt die ATP-Bildung und wirkt zugleich als Antioxidans. Der Körper kann Q10 selbst synthetisieren, die Produktion nimmt jedoch mit dem Alter ab.
Warum wird CoQ10 als Longevity Supplement genutzt?
Studien zeigen positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Parameter, Belastbarkeit und subjektive Energie. Besonders Menschen mit Statin-Therapie oder älteren Jahrgängen profitieren häufig von einer Ergänzung. In der Longevity-Praxis wird CoQ10 eingesetzt, um die mitochondriale Effizienz zu unterstützen.
Dosierung & Einnahme
Typische Dosierung: 100–300 mg/Tag, idealerweise zu einer fetthaltigen Mahlzeit für bessere Aufnahme. Ubichinol gilt als die besser bioverfügbare Form; die Wahl hängt vom Produkt und Budget ab.
Fazit
CoQ10 ist ein bewährtes Supplement mit guter Verträglichkeit und solider Evidenz für Herz und Energie. Ein ausführlicher Langartikel mit Studien, Produktvergleich und möglichen Wechselwirkungen folgt in Kürze.
Hinweis: Seite im Aufbau. Medizinische Beratung ersetzen die Inhalte nicht.
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